O Carnaval é uma época de festa e alegria para muitos brasileiros, mas também pode ser um momento de desgaste para o corpo, principalmente devido às práticas que levam à desidratação e alimentação inadequada. A nutricionista Carla Tissianel destaca a importância de se preparar adequadamente para a festividade, com ênfase na hidratação, nutrição adequada e práticas saudáveis para evitar problemas de saúde, como intoxicações alimentares e desidratação.
Segundo Carla, uma das principais recomendações é a hidratação: antes, durante e após os dias de festa. Considerando a perda de líquidos devido à intensa atividade física, como dançar nos blocos carnavalescos sob altas temperaturas, a hidratação torna-se ainda mais crucial. A Organização Mundial da Saúde sugere o consumo de no mínimo dois litros de água por dia para adultos saudáveis, incluindo o período do Carnaval, já que bebidas alcoólicas, comuns nas comemorações, contribuem para desidratação.
Para aqueles preocupados com a dieta e o consumo de bebidas alcoólicas, Carla sugere alternativas como drinques sem álcool preparados com água com gás, tônica ou águas saborizadas com frutas e ervas. Essas opções podem trazer um alívio no calor, sem comprometer a hidratação do corpo.
Além da hidratação, a profissional enfatiza a importância de evitar a ressaca. Isso inclui manter uma hidratação adequada ao intercalar o consumo de álcool com bastante água ou sucos, além de não consumir bebidas alcóolicas de estômago vazio. Uma alimentação saudável e balanceada, rica em nutrientes e baixa em comidas processadas e gordurosas, é crucial para manter o corpo energizado durante os dias de festa.
A atividade física regular e um sono adequado também são recomendados por Carla como parte da preparação para o Carnaval. Essas práticas garantem que o corpo esteja em sua melhor forma para enfrentar o desgaste físico típico da festividade.
Considerando essas dicas, os foliões podem aproveitar o Carnaval de maneira saudável e sem as temidas consequências de exageros comuns nesse período festivo.
