Pesquisadores alertam que ficar sentado por mais de 10 horas e meia diariamente pode prejudicar a saúde do coração. Um estudo recente, publicado no JACC, periódico do American College of Cardiology e apresentado na American Heart Association 2024, analisou quase 90.000 pessoas com idade média de 62 anos, utilizando dados do UK Biobank.
Dentre os participantes, os cientistas monitoraram os hábitos de movimento com dispositivos de pulso ao longo de oito anos. Os resultados mostraram que aproximadamente 5% desenvolveram fibrilação atrial, cerca de 2,1% insuficiência cardíaca, quase 2% infarto do miocárdio, e pouco menos de 1% faleceram devido a problemas cardiovasculares.
A pesquisa indicou que o risco de fibrilação atrial e infarto do miocárdio aumentou ao longo do tempo, enquanto o risco de insuficiência cardíaca e morte cardiovascular era baixo até que o tempo sentado superasse 10 horas e meia por dia, quando os riscos se tornaram mais elevados.
Apesar da recomendação de 150 minutos de atividade física moderada a vigorosa por semana, aqueles que se exercitam ainda podem ter maior risco de insuficiência cardíaca e morte cardiovascular.
Dicas para evitar o sedentarismo incluem fazer pausas para caminhar e usar mesas que permitam trabalhar em pé. Diminuir o tempo sentado para menos de 10,6 horas diárias pode ajudar. Embora o exercício traga benefícios, ele não pode reverter totalmente os danos do sedentarismo. Os efeitos a longo prazo do comportamento sedentário ainda serão investigados pelos cientistas.
