A diabetes tipo 2 é uma condição crônica que afeta a forma como o corpo metaboliza o açúcar, levando a picos nos níveis de glicose no sangue. Um novo estudo revelou que uma dieta baseada no jejum intermitente, especificamente a dieta 16:8, pode ser uma alternativa prática e eficiente para controlar esses níveis. Pesquisadores compararam a dieta com restrição de tempo a uma dieta focada na seleção de alimentos. O estudo envolveu 52 participantes, com idades entre 35 e 65 anos, todos utilizando até dois medicamentos orais para a diabetes. Os resultados foram publicados na revista Diabetes Research and Clinical Practice.
A dieta 16:8 restringe a ingestão de alimentos a uma janela específica, por exemplo, das 11h às 19h. Essa abordagem não apenas auxilia na perda de peso, mas também pode alinhar a alimentação com os ritmos circadianos, beneficiando a saúde geral. Para diabéticos, essa dieta pode ser especialmente vantajosa, pois adiar o café da manhã permite a prática de atividades físicas que auxiliam na redução da glicemia antes da primeira refeição. Contudo, é importante ressaltar a necessidade de acompanhamento médico em qualquer plano alimentar.
O novo estudo avaliou participantes que seguiram tanto uma dieta tradicional com suporte, quanto a nova abordagem, e ambos alcançaram resultados positivos após seis meses. A experiência mostrou que aqueles que adotaram o jejum conseguiram manter a nova rotina, mesmo após o término do suporte inicial. Muitos relataram uma maior aceitação familiar e preferência por refeições em horários mais antecipados. A simplicidade do jejum intermitente, que enfatiza quando comer ao invés de o que comer, facilita sua implementação em diferentes contextos culturais. É importante, porém, que os indivíduos continuem a seguir orientações alimentares saudáveis, consumindo vegetais, frutas e proteínas magras.
