A nutricionista Adriane Dias elaborou um guia para pré-treinos que apresenta alternativas industriais e naturais, evidenciando a segurança dos ingredientes. Ela destaca que, embora a Tadalafila tenha ganhado popularidade como potencializador de desempenho, ela não é recomendada.
No guia, são listados componentes com comprovação científica, como cafeína, beta-alanina, creatina, citrulina malato, nitratos, carboidratos e eletrólitos, cada um contribuindo de maneira específica para o foco, energia e recuperação pós-treino. A escolha dos ingredientes não requer a presença de todos os componentes para oferecer resultados positivos.
Entre as alternativas naturais, a profissional sugere o uso de café, suco de beterraba, chá verde, água de coco e frutas para fornecer os nutrientes essenciais. Ela reforça a importância de consumir dosagens seguras e de consultar um nutricionista antes de usar pré-treinos, especialmente para quem possui condições de saúde pré-existentes.
