Um estudo recente nos Estados Unidos destaca o vínculo direto entre a qualidade do sono e o bem-estar emocional e mental. A análise, elaborada ao longo de cinco décadas, sublinha que tanto a privação quanto a má qualidade do sono levam a alterações emocionais significativas.
Detalhes do estudo
Conduzida pela professora assistente Cara Palmer da Universidade Estadual de Montana e Jo Bower da Universidade de East Anglia na Inglaterra, a pesquisa compreendeu dados de mais de 5.000 participantes de 154 estudos diferentes. A CNN destacou que todas as formas de perda de sono, incluindo total, parcial ou fragmentada, estão associadas a um humor negativo e aumento da ansiedade.
Consequências do sono inadequado
Segundo o estudo, publicado no jornal Psychological Bulletin, não apenas o humor é afetado pela falta de sono, mas também há um aumento no risco de condições crônicas como obesidade, doenças cardíacas, demência e distúrbios de humor. Além disso, o sono REM, essencial para o processamento de memórias emocionais, e o sono profundo, relacionado aos centros de recompensa do cérebro, têm implicações distintas nas emoções e humor.
Agravamento de condições psiquiátricas
Dr. Raj Dasgupta, da Universidade do Sul da Califórnia, reforça que a insônia crônica pode levar ao desenvolvimento de transtornos de humor, enquanto distúrbios como apneia obstrutiva do sono deterioram a qualidade do sono e estão frequentemente ligados a problemas psiquiátricos. Mais de 30% dos adultos sofrem de privação de sono crônica, o que exige uma atenção especializada e políticas para melhorar os padrões de sono.
Conclusão e recomendações
O estudo enfatiza a necessidade de políticas que incentivem melhores padrões de sono, como horários flexíveis de início das aulas e de trabalho, além de acesso a cuidados de saúde para tratar problemas de sono.
