Conseguir uma boa noite de descanso é essencial, mas nem sempre é fácil equilibrar as responsabilidades diárias com o sono. A boa notícia é que os smartwatches vieram para facilitar a compreensão e a melhoria do nosso padrão de sono. Estes dispositivos sofisticados fazem mais do que apenas dizer as horas; eles monitoram nossa frequência cardíaca durante a noite e nos ajudam a entender melhor as fases do sono.
Avanço da tecnologia em smartwatches: Na última década, a tecnologia por trás dos smartwatches evoluiu incrivelmente. Agora, eles são capazes de oferecer insights detalhados sobre como nosso corpo descansa à noite, incluindo a quantidade de vezes que acordamos, a duração e a qualidade do sono, além da quantidade de tempo passado em cada fase do sono.
Os melhores smartwatches para monitoramento do sono:
- Apple Watch Series 9: Com a atualização mais recente, o Apple Watch incorporou o chip S9 e sensores de saúde ainda mais precisos. O aplicativo Sleep permite criar metas de sono personalizadas, ajustáveis para dias úteis e finais de semana, e monitora as fases do sono com grande detalhe.
- Xiaomi Watch S1 Active: Este modelo se destaca pela leveza e conforto, graças ao seu material principal de poliamida reforçada. Ele oferece um monitoramento completo do sono, frequência cardíaca e níveis de oxigênio no sangue, sem causar irritação na pele.
- Fitbit Inspire 2: Conhecido por seu design estreito e elegante, este smartwatch não apenas é confortável para dormir como também fornece uma análise profunda do sono. Ele gera uma pontuação de sono e oferece uma análise mensal detalhada de seus padrões de sono.
- Haylou RT2: Uma opção econômica, mas funcional. Apesar de não possuir as funcionalidades avançadas de modelos mais caros, oferece todos os recursos básicos necessários para o monitoramento do sono, além de acompanhar mais de 12 modalidades esportivas.
- Amazfit Band 7: Este dispositivo se destaca pela sua performance e versatilidade. Embora tenha algumas limitações na precisão do rastreamento do sono, oferece dados abrangentes sobre os padrões de sono, incluindo a sobreposição da frequência cardíaca com as fases do sono.
Com essas opções de smartwatches, entender e melhorar a qualidade do sono tornou-se muito mais acessível. Esses dispositivos nos permitem ter uma noção clara do que está acontecendo durante nossas horas de descanso, levando a um bem-estar melhorado e a dias mais produtivos.
